Uppdaterad: 050404

Arbetsträning
När ska man börja arbetsträna? När känner man sig redo?
Jag vet inte. Jag kände att jag började bli trött på att gå "hemma" samtidigt som jag hade lite mer kraft. Jag var fortfarande väldigt trött. Det hade gått lite drygt ett år sedan jag blev sjukskriven. Jag tror att man aldrig känner sig helt redo utan man får pröva sig fram helt enkelt. Det är säkert olika från person till person.

När det väl var dags så kunde min arbetsgivare inte erbjuda passande arbetsträningsuppgifter för mig. För att kunna hitta en lämplig arbetsgivare och arbetsträningsuppgifter så fick jag hjälp av en konsult som mitt arbete betalade. Tyvärr så fick jag min MS diagnos kort därefter att jag hade börjat söka nya arbetsträninsgplatser. Letandet efter arbetsträningsplats avbröts. Detta var i juni 2003. I november/december 2003 hade jag hittat ett företag att arbetsträna på. Jag började lungt med 4 timmar i veckan. Tanken var sedan att trappa upp långsamt. Det tog mycket på mina krafter även ifall det bara var 4 timmar. Miljön på företaget var ostrukturerad och jag gick in i mina gamla mönster och tog på mig för mycket. Den 6 december 2003 råkade jag ut för en bilolycka. Där jag blev påkörd bakifrån och fick en nackskada (whiplash). Pga detta så avbröts arbetsträningen.

Om du inte kan gå tillbaka till din arbetsplats och arbetsträna. Ta upp detta vid ett rehabmöte med din arbetsgivare och försäkringskassan. Se om du kan få hjälp med att hitta en annan arbetsgivare via t.ex. en konsult.

Se till att du har en handledare på företaget som har kunskap och erfarenhet om hur arbetsträningen skall fungera. Se även till att ha avstämningsmötet regelbundet. Ibland kan det även vara bra att få hjälp med en handledare utanför företaget.

När man börjar arbetsträna är det viktigt att börja mjuk och ha en tydlig plan. Upptrappning skall ske succesivt så att det inte blir kraftiga bakslag. Små bakslag tror jag man får räkna med. Börja med små enkla uppgifter för att sedan trappa upp till mer krävande. Att gå från att vara "hemma" hela dagen till att börja arbetsträna kan vara väldigt påfrestande. Det tar tid innan man har kommit in i arbetsträningen och första tiden kommer man vara ännu tröttare. Det går över om det inte gör det så kanske det var för tidigt att börja.

Om du inte orkar något annat (träffa vänner, fritid) än att arbetsträna då kanske du skall minska på arbetsträningsdelen. Det tar tid att komma tillbaka speciellt om du har pressat dig under lång tid. Var snäll mot dig själv! Se till att känna efter och göra det i din takt! Arbetsträningen är till för DIG!

Tips om du skall hitta en nya arbetsträningsplats:
Sätt av en stund i lugn och ro ha papper och penna tillhands. Skriv ner allt du kommer på oavsett vad det är, rensa kan du göra senare. Fundera på alla möjliga arbetsplatser idella föreningar, nya branscher etc. Det är tyvärr inte helt lätt då klimatet är hårt därute. Men det går. Framförallt så gäller det att vidga sitt synfält.

Om arbetsträningsplatsen inte känns bra byt! Det kan vara jobbigt i stunden men i längden är det bättre.

Det kan vara bra att skriva ner vad företaget kan förvänta sig, vad du ställer för krav etc. se exempel nedan.

Exempel på vad ett brev kan innehålla till din nya arbetsplats där du vill arbetsträna :

Var du befinner dig idag? Vilka begränsingar du har?

Varför du vill arbetsträna på just detta företaget?

Vad får arbetsplatsen ut av arbetsträningen?
T.ex. Ni får på sikt möjlighet att få arbetsuppgifter gjorda som hela tiden prioriteras bort men som är av stor vikt för Er verksamhet.

Exempel på arbetsuppgifter som kan vara lämpliga är följande:
Fundera på vad du kan och vill göra för arbetsuppgifter och i vilken utsträckning. Det är alltid lättare att komma med ett förslag som utgångspunkt. Samtidigt som du får större möjlighet att påverka.

Vad krävs av arbetsplatsen? (hämtat från boken "Vad du som är sjukskriven behöver veta om rehabilitering")

T.e.x
Att Ni har lämpliga arbetsuppgifter som inte har en deadline
Att Ni avsätter tid för en introduktion och har en ansvarig person hos Er
Att alla på arbetsplatsen vet förutsättningar för min arbetsträning
     att jag arbetar utan fullt ansvar
     att jag har vissa förutbestämda arbetsuppgifter
     att jag för lång tid kommer att vara känslig för stress
     att jag skall kunna gå ifrån en stund och vila om det behövs
     att jag gradvis kommer att utöka arbetstid och ansvar. Arbetstid med start på 25% i      minst tre månader.
Att Ni har gjort i ordning en plats för mig (helst enskilt rum), ordnat passerkort, dator telefon och informerat om förutsättningarna för arbetsträningen innan jag börjar

Det är viktigt att sätta gränser annars är det lätt hänt att man gå in i samma mönster.

Vad kostar detta arbetsgivare?
T.ex. Inget. Försäkringskassan står för ersättningen under arbetsträningen.

© 2002-2006 Mikael Spetz, naknaord.com